Czujesz, że znów będziesz mieć zmarnowany dzień. Pulsujący ból gowy z każdą chwilą narasta, a zażyte środki przeciwbólowe nie pomagają. Jak radzić sobie z migrenami radzi prof. Antoni Prusiński (na zdjęciu), wybitny neurolog, autor ponad 450 publikacji w kraju i za granicą.
Migrena jest schorzeniem neurologicznym i nie do końca wiadomo, co tak naprawdę ją powoduje. Charakteryzuje się szczególnymi napadami. Mogą one być dwóch rodzajów: z tzw. aurą i bez aury. Aura to pewne objawy, które występują przed bólem głowy, np. zaburzenia wzroku, drętwienia lub mrowienia dłoni i ust.
Mały ruch, wielki ból
W migrenie najczęściej ból dotyczy jednej strony głowy i usytuowany jest w okolicy skroni, czoła i oczodołu. Towarzyszą mu często nudności i wymioty, światłowstręt, złe znoszenie hałasu i zapachów. Ból nasila się pod wpływem nawet niewielkiego ruchu, dlatego chorzy najczęściej kładą się podczas napadu migreny. Napady dzielą się na lekkie, średnie i ciężkie. Przy lekkim nasileniu chory odczuwa ból, ale może w miarę normalnie funkcjonować, choć praca może być mało efektywna.
Przy średnim nasileniu chory nie może pracować, ale może jeszcze samodzielnie się obsługiwać, np. zrobić sobie herbatę. Przy ciężkim napadzie migrenik nie jest właściwie w stanie nic robić i musi położyć się. Napady trwają od kilku godzin do kilku dni. Migrena często występuje „rodzinnie” i choć nie jest niebezpieczna dla życia, to bardzo negatywnie wpływa na jego jakość.
W przypadku ataku migreny najlepiej się położyć w zaciemnionym pokoju, zrobić sobie zimny lub ciepły (to zależy od osoby) okład na głowę. Skronie i czoło można posmarować maścią, np. znanym wszystkim tzw. „kotkiem” i starać się zasnąć.
Nie dla Ciebie czekolada
Niektórzy pacjenci mówią, że pomaga im wypicie kawy z plasterkiem cytryny, ale nie jest to do końca sprawdzony sposób. Niektóre potrawy mogą przyczyniać się do wywoływania migren, ale całkowite ich wyeliminowanie z diety migreny nie zlikwiduje.
Najczęściej migrenę prowokują: alkohol, czekolada, marynaty, sery pleśniowe, orzechy. Także głód wywołuje atak, dlatego migrenicy starają się zjeść śniadanie zaraz po przebudzeniu. Przyczyn jest zresztą znacznie więcej, np. zbyt długi sen w niedzielę dla kogoś, kto zwykle wcześnie wstaje. U niektórych atak może wystąpić np. podczas długiej jazdy samochodem czy pociągiem. Migreny wyleczyć nie można, ale można ograniczyć jej występowanie.
Notował J. Poszepczyński
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Radzimy:
- nie lekceważ bólów głowy i koniecznie idź do lekarza,
- pamiętaj w jakich okolicznościach najczęściej dochodzi do bólów głowy i przekaż to swojemu lekarzowi.
Jeśli masz stwierdzoną migrenę:
- unikaj stresów i nadmiernego wysiłku fizycznego,
- nie śpij zbyt długo w dni wolne od pracy,
- posiłki spożywaj o stałych porach,
- unikaj oglądania w ciemności filmów i programów telewizyjnych oraz pulsujących i stroboskopowych świateł (dyskoteki),
- rzuć palenie papierosów i ogranicz alkohol,
- unikaj spożywania posiłków, po których dochodzi do bólów migrenowych,
- unikaj długotrwałego pochylania głowy ku przodowi,
- ogranicz czas przebywania w pomieszczeniach świeżo malowanych i sklepach chemicznych,
- regularnie uprawiaj ćwiczenia gimnastyczne, codziennie spaceruj.
Mity o migrenie:
- na migreny chorują tylko kobiety,
- dawniej na migreny cierpiały tylko kobiety z wyższych sfer,
- częste mycie głowy powoduje migreny,
- ból głowy to wymówka dziecka, które nie chce iść do szkoły,
- objawy migreny są takie same u wszystkich.
